寝ながらできるストレッチ– tag –
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仰向けで行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度★★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・腰の凝り緩和 -
仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・もも裏の凝り緩和 -
仰向けで脚を上げて行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上 -
タオルを使って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
脚を高く上げる
膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上 -
うつ伏せで行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
横向きにねた姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上