仰向けの姿勢で行うもも裏の筋肉（ハムストリングス）のストレッチ

仰向けで行うもも裏のストレッチの方法を紹介します。
はじめは下に伸ばしている脚の膝を曲げると脚が上がりやすいです。余裕が出てきたら下の脚の膝を伸ばした姿勢でストレッチしていきましょう。

伸びているのを意識する筋肉

もも裏の筋肉（ハムストリングス）

上に挙げている脚の太ももの後面の部位が伸びるのを意識しましょう。
ひざの裏から太ももの後ろ面〜骨盤の坐骨のラインが伸びているのを感じながらストレッチしていきます。

太ももの裏の半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋を総称してハムストリングスと呼びます。

上記のような姿勢でまだ余裕がある場合は、下の脚の膝を伸ばした姿勢でストレッチしていきましょう。

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仰向けの姿勢から一方の脚を挙げたときに下の脚が浮いてくる人は、下の脚の膝を曲げた姿勢のストレッチから行うとよいでしょう。力まずリラックスできるストレッチから始めて、徐々にストレッチの動作を大きくしていきましょう。