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もも裏のストレッチの方法

もも裏のストレッチの方法もも裏のストレッチの方法

立って・椅子に座って行うもも裏のストレッチ

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立った姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ立った姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ椅子に座った姿勢で行うもも裏の(ハムストリングス)のストレッチ
椅子に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ脚をクロスして行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ脚を高く上げるためのもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

床に座って・寝て行うもも裏のストレッチ

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もも裏(ハムストリングス)のストレッチ片膝立ち姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチタオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ
仰向けで脚を上げて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ壁に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ
ダウンドッグ姿勢で行うふくらはぎともも裏のストレッチ

マッサージボールなどでもも裏をほぐす

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マッサージボー ルの使い方【もも裏(ハムストリングス)】グリッドフォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】フォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】
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ふくらはぎのストレッチの方法

ダウンドッグ姿勢で行うふくらはぎともも裏のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
膝を伸ばす

もも裏のストレッチの方法

脚を高く上げるためのもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

もも裏の柔軟性向上
 脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上

フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

ストレッチの強度

もも裏の柔軟性向上
 もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上

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もも裏のストレッチの方法

壁に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

もも裏の柔軟性向上
 足のむくみ改善
前屈の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法

脚をクロスして行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

もも裏の柔軟性向上
 もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法

椅子に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

もも裏の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上

グリッドフォームローラーの使い方

グリッドフォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

ストレッチの強度

もも裏の柔軟性向上
 もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上

マッサージボールの使い方

マッサージボールの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

ストレッチの強度

もも裏の柔軟性向上
 もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上

お尻(殿部)のストレッチの方法

仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)のストレッチ

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・もも裏の凝り緩和

もも裏のストレッチの方法

仰向けで脚を上げて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

もも裏の柔軟性向上
 脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上