立った姿勢で行う左右両方のもも裏（ハムストリングス）のストレッチ

POINT

• 転倒に注意してストレッチしてください。
  立位前屈で手の拳〜手の平が着くくらいの柔軟性の人が行うとよいでしょう。
• 初めは膝が真っ直ぐに伸びなくてもよいので、もも裏の筋肉の伸びているところでポーズをキープしましょう。
  続けていると徐々に膝が伸びてくるようになります。
• 膝がなかなか真っ直ぐにならない場合は、ふくらはぎのストレッチも一緒に行ってみてください。