立った姿勢で行う左右両方のもも裏（ハムストリングス）のストレッチ

こんな人におすすめ
もも裏の柔軟性向上　
脚を高く上げる　
前屈の柔軟性向上

POINT
転倒に注意してストレッチしてください。
立位前屈で手の拳〜手の平が着くくらいの柔軟性の人が行うとよいでしょう。

初めは膝が真っ直ぐに伸びなくてもよいので、もも裏の筋肉の伸びているところでポーズをキープしましょう。
続けていると徐々に膝が伸びてくるようになります。

膝がなかなか真っ直ぐにならない場合は、ふくらはぎのストレッチも一緒に行ってみてください。

膝を伸ばしたまま行うと、もも裏の筋肉が伸びやすいです。

NG
膝や腰に痛み、違和感が出る場合は中止してください。
転倒の恐れがある場合は床に座ったポジションや、椅子に座った姿勢でストレッチしましょう。