ハムストリングスの起始と停止と機能

ハムストリングスもも裏股関節膝関節の屈曲解剖学骨盤骨盤の後傾

ハムストリングス
The hamstring muscle

contents

ハムストリングスの起始と停止
1. ハムストリングスを構成する筋肉
ハムストリングスの機能
1. 骨盤の後傾
ハムストリングスが硬い場合
ハムストリングスのストレッチ
さいごに
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ハムストリングスの起始と停止

半腱様筋
（はんけんようきん）半腱様筋（はんけんようきん）

半膜様筋
（はんまくようきん）

大腿二頭筋
（だいたいにとうきん）大腿二頭筋（だいたいにとうきん）

ハムストリングスは、太ももの後面にある筋肉です。
ハムストリングスは、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋の3つの総称となります。

半腱様筋（はんけんようきん）の起始・停止と機能

半腱様筋（はんけんようきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。半腱様筋は、股関節の伸展、膝関節の屈曲、膝関節の内旋、骨盤の後傾の際に働いています。

半膜様筋（はんまくようきん）の起始・停止と機能

半膜様筋（はんまくようきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。半膜様筋は、股関節の伸展と内旋、膝関節の屈曲と内旋、骨盤の後傾の際に働いています。

大腿二頭筋（だいたいにとうきん）の起始・停止と機能

大腿二頭筋（だいたいにとうきん）の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。大腿二頭筋は、股関節の伸展、膝関節の屈曲、膝関節の外旋、骨盤の後傾の際に働いています。

ハムストリングスを構成する筋肉

画像をクリックすると各筋肉の詳細ページに移動します。

筋肉名	【半腱様筋】	【半膜様筋】	【大腿二頭筋】
起始・停止部

筋肉名	半腱様筋	半膜様筋	大腿二頭筋
起始	坐骨結節	坐骨結節	長頭：坐骨結節短頭：大腿骨中部後面
停止	脛骨粗面の内側（鵞足）	脛骨内側顆の後面	腓骨頭と脛骨外側顆

筋肉の「起始」と「停止」から体の部位と繊維方向を意識して効果的にストレッチしよう！

筋肉のその両端の体の中心側に近い部位を「起始」、末端側を「停止」といいます。筋肉の「起始」と「停止」から体の部位と繊維方向を意識して効果的にストレッチましょう。

ハムストリングスの機能

膝関節の屈曲動作

股関節の伸展動作（画像は膝関節伸展位で）

骨盤の後傾

【骨盤の後傾】

ハムストリングスは、股関節の伸展動作と膝関節の屈曲動作、骨盤の後傾の際に働いています。
半腱様筋と半膜様筋、大腿二頭筋は、股関節と膝関節をまたぐ二関節筋で股関節の伸展と膝関節の屈曲の動作の両方に働いています。
ハムストリングスの筋力が低いと、太ももを後ろに伸ばせなかったり、膝を曲げる動作が困難となります。