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殿筋群の起始と停止と機能

お尻の筋肉（大殿筋）

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殿筋群の起始と停止

大殿筋（だいでんきん）
お尻の筋肉（大殿筋）

中殿筋（ちゅうでんきん）
お尻の筋肉（中殿筋）

小殿筋（しょうでんきん）
お尻の筋肉（小殿筋）

大殿筋は骨盤の後方に、中殿筋と小殿筋は骨盤の外側にある筋肉です。
殿筋群は骨盤のポジションやを維持・調整したり、歩行の際に左右のバランスをとるなど大切な役割をしています。

 

起始停止
大殿筋腸骨稜の後方1/4
仙骨の腸骨近くの後面
腰背筋膜		大腿骨の殿筋粗面
腸脛靭帯
中殿筋腸骨稜後面大腿骨大転子の外側面
小殿筋腸骨の外則、中殿筋の起始のすぐ下大腿骨大転子の前面
筋肉の「起始」と「停止」から体の部位と繊維方向を意識して効果的にストレッチしよう！
筋肉のその両端の体の中心側に近い部位を「起始」、末端側を「停止」といいます。 筋肉の「起始」と「停止」から体の部位と繊維方向を意識して効果的にストレッチましょう。
nobiru-karada.com
2017.11.03

殿筋群の機能

大殿筋の機能

股関節の伸展動作
股関節の伸展動作
股関節の外旋動作
股関節の外旋動作

大殿筋は、股関節の伸展と股関節の外旋の動作の際に働きます。

中殿筋の機能

股関節の外転動作
股関節の外転動作
股関節の外旋動作
股関節の外旋動作

中殿筋は、股関節の外転と、外転位に伴う股関節の外旋の際に働きます。

小殿筋の機能

股関節の外転動作
股関節の外転動作
股関節の内旋動作
股関節の内旋動作

小殿筋は、股関節の外転と、外転位に伴う股関節の内旋の際に働きます。

殿筋群のストレッチの方法

殿筋群のストレッチでは、股関節の屈曲と、外・内旋、内転をコントロールして動作を行います。

仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法
仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
nobiru-karada.com
2019.03.04
仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法
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2019.03.06
仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチの方法
仰向けの姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。
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2019.03.07
床に座った姿勢で行うお尻（大殿筋）〜腰の筋肉のストレッチの方法
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2019.03.07
アグラ姿勢で行うお尻（大殿筋）の筋肉のストレッチの方法
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2019.03.07
膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻（殿筋群）の筋肉のストレッチの方法
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2019.03.07
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