![殿筋群(でんきんぐん)](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/03/gluteal-2-e1652156958999-1024x768.png)
目次
殿筋群の起始と停止
![大殿筋(だいでんきん)](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2015/11/gluteus-maximus-e1652142970191-300x225.png)
![中殿筋(ちゅうでんきん)](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2015/11/gluteus-medius-e1652155750368-300x225.png)
![小殿筋(しょうでんきん)](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2015/11/gluteus-minimus-1-e1652155641829-300x225.png)
大殿筋は骨盤の後方に、中殿筋と小殿筋は骨盤の外側にある筋肉です。
殿筋群は骨盤のポジションやを維持・調整したり、歩行の際に左右のバランスをとるなど大切な役割をしています。
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筋肉の「起始」と「停止」から体の部位と繊維方向を意識して効果的にストレッチしよう!
筋肉はその両端が一つ、複数の関節をまたいで骨についています。両端の体の中心側に近い部位を「起始」、末端側を「停止」といいます。 目でみる動きの解剖学―スポーツ...
殿筋群の機能
大殿筋の機能
大殿筋は、股関節の伸展と股関節の外旋の動作の際に働きます。
![股関節の伸展](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/hip-joint-extension.gif)
![股関節の外旋](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/external-rotation.gif)
中殿筋の機能
中殿筋は、股関節の外転と、外転位に伴う股関節の外旋の際に働きます。
![股関節の外転](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/hip-joint-abduction.gif)
![股関節の外旋](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/external-rotation.gif)
小殿筋の機能
小殿筋は、股関節の外転と、外転位に伴う股関節の内旋の際に働きます。
![股関節の外転](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/hip-joint-abduction.gif)
![股関節の内旋](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2019/07/internal-rotation.gif)
殿筋群のストレッチの方法
殿筋群のストレッチでは、股関節の屈曲と、外・内旋、内転をコントロールして動作を行います。