小殿筋（しょうでんきん）の起始・停止と機能

小殿筋（しょうでんきん）
Gluteus minimus muscle

主な働き
股関節の外転、外転位に伴う股関節の内旋
神経支配
上殿神経

小殿筋の起始と停止

起始
腸骨の外側、中殿筋の起始のすぐ下
停止
大腿骨大転子の前面

殿筋群の起始と停止と機能

殿筋群のストレッチでは、骨盤の後面や側面の筋肉を意識することが大切です。股関節を曲げる動作や内側に閉じる動作のほかに、股関節を捻る動作をコントロールしてストレッチしましょう。

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骨盤と股関節の部位と名称について

骨盤と股関節の部位と名称について説明しています。 骨盤の寛骨臼に太ももの大転子がはまりこんで股関節をつくっています。

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小殿筋の機能

小殿筋は、股関節の外転と、股関節の外転位に伴う股関節の内旋の際に働いています。

股関節の外転に働く他の筋肉

画像をクリックすると各筋肉の詳細ページに移動します。

中殿筋

大腿筋膜張筋

脚を外側に上げる動作（股関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ

脚を外側に上げる動作（股関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめています。 股関節の外転動作には、中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋が作用しています。

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神経支配

上殿神経（L4・5、S1）

上殿神経支配の他の筋肉

・大腿筋膜張筋（L4・5、S1）
・中殿筋（L4・5、S1）

殿筋群のストレッチ

お尻（殿部）のストレッチの方法

15種のストレッチ

股関節の柔軟性向上,　 腰痛予防,　 腰・お尻の凝り緩和

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他の骨盤帯の筋肉

骨盤帯の筋肉

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【参考】

おすすめの解剖学・評価法などの書籍

解剖学の書籍 触診の書籍 評価方法の書籍

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