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小殿筋(しょうでんきん)の起始・停止と機能

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骨盤後面の筋肉 ストレッチと機能解剖学

お尻の筋肉(小殿筋)
小殿筋(しょうでんきん)
Gluteus minimus muscle

小殿筋の起始と停止

小殿筋

【図は左骨盤後面】

小殿筋の起始と停止
起始
腸骨の外側、
中殿筋の起始のすぐ下
停止
大腿骨大転子の前面

小殿筋の機能

小殿筋は、股関節外転と、股関節の外転位に伴う股関節の内旋の際に働いています。

股関節の外転

股関節の外転
股関節の外転

股関節の外転に伴う股関節の内旋

股関節の内旋
股関節の外転に伴う股関節の内旋
(画像は股関節の内旋)

股関節の外転に働く他の筋肉

画像をクリックすると各筋肉の詳細ページに移動します。

神経支配

上殿神経(L4・5、S1)

上殿神経支配の他の筋肉

大腿筋膜張筋(L4・5、S1)
中殿筋(L4・5、S1)

殿筋群のストレッチ

画像をクリックするとストレッチの方法のページに移動します。

床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチアグラ姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法膝を体の中央で組んだ姿勢で行うお尻(殿筋群)の筋肉のストレッチの方法床に座った姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)〜腰の筋肉のストレッチ
仰向けの姿勢で行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ椅子に座って行うお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法椅子に座った姿勢で行うお尻〜腰の筋肉のストレッチの方法2仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法マッサージボールの使い方【お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋・小殿筋)】
マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ&ストレッチ方法】

【参考】
身体運動の機能解剖
関節可動域測定法―可動域測定の手引き
新・徒手筋力検査法 原著第10版[Web動画付]
プロメテウス解剖学アトラス 解剖学総論/運動器系 第3版

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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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