お尻（殿部）のストレッチ一覧片脚アグラ姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和
大殿筋
お尻（殿部）のストレッチ一覧
お尻（殿部）のストレッチ一覧脚を腕で抱え込んで行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★〜★★★
股関節の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上
腰・お尻の凝り緩和
お尻（殿部）のストレッチ一覧脚を前後に開いた姿勢で行うお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
股関節の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上
腰・お尻の凝り緩和
体幹トレーニングスプリットスクワットの方法【トレーニング】
スプリットスクワットの方法を紹介しています。 ニーイン・トゥー・アウトという足のつま先が外、膝が内側という姿勢でトレーニングすると膝の怪我に繋がってしまいます。特に女性は膝が内側に崩れやすいので注意してトレーニングしてください。
体幹トレーニングお尻の筋肉（大殿筋）ともも裏（ハムストリングス）のトレーニング（片脚ずつ）【体幹トレーニング】
お尻の筋肉（大殿筋）ともも裏（ハムストリングス）のトレーニングを紹介しています。 大殿筋とハムストリングスは脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉です。 片脚ずつ行うとトレーニングの強度が高くなります。
体幹トレーニングお尻の筋肉（大殿筋）ともも裏（ハムストリングス）のトレーニング【体幹トレーニング】
お尻の筋肉（大殿筋）ともも裏（ハムストリングス）のトレーニングを紹介しています。 大殿筋とハムストリングスは脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉です。
体幹トレーニングお尻の筋肉（大殿筋）のトレーニング【体幹トレーニング】
お尻の筋肉（大殿筋）のトレーニングを紹介しています。 大殿筋は脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉です。 脚を後ろに伸ばす時に腰を反らさないように注意してトレーニングしましょう。
関節可動域（ROM）太ももを外へ捻る動作（股関節の外旋）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 45度
作用する筋肉 腸腰筋,深層外旋六筋,大殿筋,大腿二頭筋,大内転筋,短内転筋,中殿筋,縫工筋
関節可動域（ROM）脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 15度
作用する筋肉 大殿筋,半腱様筋,半膜様筋,大腿二頭筋
関節可動域（ROM）脚を外側に上げる動作（股関節の外転）に作用する筋肉と関節可動域（ROM）のまとめ
参考可動域 45度
作用する筋肉 中殿筋,小殿筋,大腿筋膜張筋