「コツコツストレッチして少しずつ柔軟性をつけていこう！お尻の柔軟性をつけるためのスモールステップ」をYouTubeにアップしました。

この動画では、強度の低いものから順にお尻（大殿筋）のストレッチを紹介しています。

いきなり強度の高いストレッチを行うと、柔軟性が高まらないばかりか肉離れなどの怪我の原因となってしまいます。

まずは強度の低いストレッチから始めて、動作が大きくなって余裕が出てきたら、次のステップのストレッチにチャレンジしていきましょう。

• 0:00~0:30 オープニング　プログラム全体の流れ
• 0:30~1:45 STEP1
• 1:45~3:10 STEP2
• 3:10~4:45 STEP3
• 4:45~6:06 STEP4
• 6:06~7:40 STEP5