床に座って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチの動画

床に座って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチを動画で紹介しています。

もも裏の筋肉が伸びているのを意識する

もも裏の筋肉（ハムストリングス）
【図は左大腿後面】

右脚のもも裏の筋肉が伸びます。

ハムストリングスのストレッチその１

手がつま先や足首までとどかない場合は、タオルを使ってストレッチしましょう。

ハムストリングスのストレッチその2

手を足首まで伸ばしたところで上体の傾きをキープします。

ハムストリングスのストレッチその3

手をつま先まで伸ばしたところで上体の傾きをキープします。

ハムストリングスのストレッチその4

手で足の踵つかんだところで上体の傾きをキープします。

さいごに

タオル→足首→つま先→踵というように、手を遠くに伸ばしていくと上体が傾く角度が大きくなってきます。
続けてストレッチして、少しずつ手が遠くにとどくようにしていきましょう。