床に座って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチを動画で紹介しています。
もも裏の筋肉が伸びているのを意識する
もも裏の筋肉（ハムストリングス）
【図は左大腿後面】
右脚のもも裏の筋肉が伸びます。
ハムストリングスのストレッチその１
手がつま先や足首までとどかない場合は、タオルを使ってストレッチしましょう。
もも裏の筋肉ストレッチ方法（座位タオルを使って）
ハムストリングスのストレッチその2
手を足首まで伸ばしたところで上体の傾きをキープします。
もも裏の筋肉ストレッチ方法（手を足首まで伸ばす）
ハムストリングスのストレッチその3
手をつま先まで伸ばしたところで上体の傾きをキープします。
もも裏の筋肉ストレッチ方法（つま先を持つ）
ハムストリングスのストレッチその4
手で足の踵つかんだところで上体の傾きをキープします。
もも裏の筋肉ストレッチ方法（両手で足の踵をつかむ）
さいごに
タオル→足首→つま先→踵というように、手を遠くに伸ばしていくと上体が傾く角度が大きくなってきます。
続けてストレッチして、少しずつ手が遠くにとどくようにしていきましょう。