床に座って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチを動画で紹介しています。
目次
もも裏の筋肉が伸びているのを意識する
もも裏の筋肉(ハムストリングス)
【図は左大腿後面】
![もも裏(ハムストリングス)のストレッチで伸びる場所](https://nobiru-karada.com/stretch/wp-content/uploads/2018/04/place-that-stretches-by-hamstrings-stretch-300x225.jpg.pagespeed.ce.K2gADlLdf-.jpg)
右脚のもも裏の筋肉が伸びます。
ハムストリングスのストレッチその1
手がつま先や足首までとどかない場合は、タオルを使ってストレッチしましょう。
ハムストリングスのストレッチその2
手を足首まで伸ばしたところで上体の傾きをキープします。
ハムストリングスのストレッチその3
手をつま先まで伸ばしたところで上体の傾きをキープします。
ハムストリングスのストレッチその4
手で足の踵つかんだところで上体の傾きをキープします。
さいごに
タオル→足首→つま先→踵というように、手を遠くに伸ばしていくと上体が傾く角度が大きくなってきます。
続けてストレッチして、少しずつ手が遠くにとどくようにしていきましょう。