首と肩の緊張を緩めるストレッチプログラムです。 ストレッチをして首の動きが硬くならないようにしていきましょう。
首を横に曲げる動作、上を向いて首を反らす動作、首を丸める動作を柔らかくして、首を動かしても痛みや違和感が出ないようにしていきましょう。
- 00:00 オープニング
- 00:17 首~肩のストレッチ
- 01:52 首の後ろ~肩のストレッチ
- 03:38 首の前面のストレッチ
- 05:16 首の後面のストレッチ
首と肩の緊張を緩めるストレッチ 6分
イラストでわかりやすいストレッチ大辞典
HPのイラストをnoteにまとめました。
全身105種類のストレッチをイラストでわかりやすく紹介しています。
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