骨盤の動かし方を動画で紹介しています。
骨盤の前傾と後傾動作については下記のページで詳しく解説しています。
骨盤の動かし方を覚えてより効果的なストレッチができるようにしよう
骨盤の動きを意識することで、より股関節の動作が強調することができ、ストレッチの効果を得ることができます。骨盤の前傾と後傾動作を学習して、ストレッチの際に骨盤をコントロールできるようにしていきましょう。
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仰向けの姿勢で行う骨盤の前傾と後傾
骨盤の運動１
アグラの姿勢で行う骨盤の前傾と後傾
骨盤の運動２
片方一方の骨盤で行う前傾と後傾
骨盤の運動３
さいごに
仰向けやアグラ姿勢など色々な姿勢で骨盤を動かせるよう練習していきましょう。