骨盤の運動

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ストレッチのコツ

骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。

骨盤を立てる(前傾させる)ために行う3つの具体的なストレッチを紹介しています。 骨盤の前傾の逆に働く大殿筋、ハムストリングス、腹直筋の3つのストレッチを行った後に、骨盤の前傾の動きを確認してみてください。
ストレッチ動画

骨盤を前傾・後傾に動かす運動の動画

骨盤の前傾・後傾運動を動画で紹介しています。 仰向けやアグラ姿勢など色々な姿勢で骨盤を動かせるよう練習していきましょう。