ベッドの上でできる脚と腰まわりのストレッチを紹介しています。
朝起きたときや寝る前にストレッチしてみてください。
00:00 オープニング
00:20 内もものストレッチ 右脚
01:06 腰〜お尻・太ももの外側のストレッチ 右脚
01:49 ももの前側のストレッチ 右脚
02:39 腰〜お尻のストレッチ 右脚
03:33 お尻〜もも裏のストレッチ 右脚
04:18 もも裏のストレッチ 右脚
05:02 腰を丸める
05:22 内もものストレッチ 左脚
06:07 腰〜お尻・太ももの外側のストレッチ 左脚
06:49 ももの前側のストレッチ 左脚
07:35 腰〜お尻のストレッチ 左脚
08:26 お尻〜もも裏のストレッチ 左脚
09:11 もも裏のストレッチ 左脚
09:59 腰を丸める
