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壁を使って行う開脚ストレッチの動画

壁を使って行う開脚ストレッチを動画で紹介しています。

目次

壁を使って行う開脚ストレッチ1

膝を壁の方に近づけて股関節を開きます。

壁を使って行う開脚ストレッチ2

壁にお尻と脚をかけた姿勢から脚を開いていきましょう。

さいごに

壁に脚をかけて行う内もものストレッチでは、脚やお尻の力を使わずに開脚動作ができます。
脚の重みを利用して脱力して開脚をしましょう。

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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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