スプリットスクワットの方法を紹介していきます。
目次
スプリットスクワットの方法
1.脚を前後に開いて立ちます。
2.この姿勢のままスクワット動作を繰り返してください。
膝のポジションに注意
10~20回を1~3セットほど行ってみてください。
屈伸動作の際に膝が内側に崩れてしまうと膝に負担がかかってし舞います。膝が内側に崩れないように注意しながらトレーニングしましょう。
スプリットスクワットの動画
さいごに
ニーイン・トゥー・アウトという足のつま先が外、膝が内側という姿勢でトレーニングすると膝の怪我に繋がってしまいます。特に女性は膝が内側に崩れやすいので注意してトレーニングしてください。
膝がグラグラしてしまう場合は、中殿筋のトレーニングを行いましょう。
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