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大腿四頭筋

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もも前のストレッチの方法一覧

鳩のポーズのような姿勢で行うもも前(大腿四頭筋)を伸ばすストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
鳩のポーズの柔軟性向上

体幹トレーニング

太ももの前側(大腿四頭筋)のトレーニング(クアドセッティング)の方法【トレーニング】

クアドセッティングと呼ばれる太もも(大腿四頭筋)を鍛えるトレーニング方法を紹介していきます。 手術後のリハビリなどにも用いられるトレーニングです。 もも裏のストレッチをしても膝が曲がってしまうという人にもおすすめです。
体幹トレーニング

スプリットスクワットの方法【トレーニング】

スプリットスクワットの方法を紹介しています。 ニーイン・トゥー・アウトという足のつま先が外、膝が内側という姿勢でトレーニングすると膝の怪我に繋がってしまいます。特に女性は膝が内側に崩れやすいので注意してトレーニングしてください。
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関節可動域(ROM)

膝を伸ばす動作(膝関節の伸展)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 0度

作用する筋肉 大腿直筋,外側広筋,中間広筋,内側広筋

フォームローラーの使い方一覧

フォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

ストレッチの強度

 もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上

もも前のストレッチの方法一覧

うつ伏せで行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 もも前の凝り緩和
ブリッジの柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上

もも前のストレッチの方法一覧

しゃがんだ姿勢で行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

 もも前の凝り緩和
しゃがみ込みの柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上

もも前のストレッチの方法一覧

前後開脚(スピリッツ)の動作を柔らかくしたい人にオススメの腸腰筋と大腿直筋のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

もも前の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上

もも前のストレッチの方法一覧

前後開脚(スピリッツ)のを柔らかくしたい人にオススメのもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

 もも前の凝り緩和
前後開脚の柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上

もも前のストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子につかまって行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度

 もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上