
鳩のポーズのような姿勢で行うもも前(大腿四頭筋)を伸ばすストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
鳩のポーズの柔軟性向上
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
鳩のポーズの柔軟性向上
作用する筋肉 大腿直筋,外側広筋,中間広筋,内側広筋
ストレッチの強度 ★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
ブリッジの柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
しゃがみ込みの柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★★★
もも前の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★★★
もも前の凝り緩和
前後開脚の柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上