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大腿四頭筋

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大腿四頭筋(だいたいしとうきん)の起始と停止と機能

大腿四頭筋のストレッチでは、骨盤の前面から太ももの前面の筋肉を意識すること、膝を曲げる動作と股関節の伸展動作をコントロールすることが大切です。
もも前のストレッチの方法一覧

床に座って行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★〜★★★

 もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上

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もも前〜ソケイ部の筋肉(大腿四頭筋、腸腰筋)のストレッチの方法と意識する動作と筋肉

片膝立ちから骨盤を前に移動した姿勢から後ろ脚のつま先をつかみ膝を曲げます。後ろ脚のもも前〜ソケイ部の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。 伸びる筋肉 後ろ脚のもも前〜ソケイ部の筋肉(大腿四頭筋、腸腰筋)...
大腿の筋肉

内側広筋(ないそくこうきん)の起始・停止と機能

主な働き 膝関節の伸展

神経支配 大腿神経(L2・3・4)

大腿の筋肉

中間広筋(ちゅうかんこうきん)の起始・停止と機能

主な働き 膝関節の伸展

神経支配 大腿神経(L2・3・4)

大腿の筋肉

外側広筋(がいそくこうきん)の起始・停止と機能

主な働き 膝関節の伸展

神経支配 大腿神経(L2・3・4)

大腿の筋肉

大腿直筋(だいたいちょっきん)の起始・停止と機能

主な働き 膝関節の伸展、股関節の屈曲

神経支配 大腿神経(L2・3・4)