もも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法と意識する動作と筋肉

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もも前(大腿四頭筋)のストレッチ
床に座った姿勢から一方の膝を曲げて上体を後ろに傾けていきます、もも前の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。

伸びる筋肉

もも前の筋肉(大腿四頭筋)
膝を曲げた方の脚のもも前の筋肉(大腿四頭筋)がストレッチされます。

主に意識する動作

膝を曲げる動作(膝関節の屈曲)
膝を曲げる動作
(膝関節の屈曲)
股関節を後ろに伸ばす (股関節の伸展)
股関節屈曲位からの伸展
(写真は膝関節伸展位)

このストレッチと逆の動作

膝を伸ばす動作(膝関節の伸展)
膝を伸ばす動作
(膝関節の伸展)

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