もも前〜ソケイ部の筋肉(大腿直筋、腸腰筋)のストレッチの方法と意識する動作と筋肉

FavoriteLoading自分のストレッチメニューに追加する

もも前〜ソケイ部(大腿直筋、腸腰筋)のストレッチ

片膝立ちの姿勢から骨盤を前に移動します。後ろ脚のもも前〜ソケイ部の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。

伸びる筋肉

もも前の筋肉(大腿直筋)

ソケイ部の筋肉(腸腰筋)

後ろ脚のもも前〜ソケイ部の筋肉(大腿直筋、腸腰筋)がストレッチされます。

主に意識する動作

股関節を後ろに伸ばす (股関節の伸展)股関節を後ろに伸ばす動作
(股関節の伸展)

このストレッチと逆の動作

股関節を曲げる動作 (股関節の屈曲)
股関節を曲げる動作
(股関節の屈曲)

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。
この記事を書いた人
鈴木和孝
Body Motion Labでは解剖学とスポーツ医学、東洋医学をベースとしたストレッチ指導、メニュー作成などを行っています。 皆様の健康な体作りのお手伝いができれば幸いです。
鈴木和孝をフォローする
ストレッチの方法
スポンサーリンク
ボディ・モーション・ラボ