目次
骨盤の前〜もも前の筋肉が伸びているのを意識しましょう
骨盤前の筋肉（腸腰筋）
もも前の筋肉（大腿直筋）
骨盤の前〜もも前の筋肉のストレッチの方法
- 片ひざ立ちの姿勢をとり、骨盤を前に移動します。
- ひざを着いた脚を後ろに伸ばして、もも前〜ソケイ部の筋肉が心地良く伸びているところで15秒~30秒キープします。
- 腰や股関節、ひざに違和感が出る場合は中止しましょう。
骨盤の前〜もも前のストレッチの動画
ボディ･モーション･ラボ
ほかの骨盤の前〜もも前のストレッチ方法
準備中
さいごに
腰の反りが強いと上手くストレッチできないことがあります。
腰が反ってしまう場合は、骨盤を後傾位にコントロールしてストレッチするとよいでしょう。
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