もも前〜ソケイ部の筋肉(大腿直筋、腸腰筋)のストレッチの方法と意識する動作と筋肉

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もも前〜ソケイ部(大腿直筋、腸腰筋)のストレッチ

片膝立ちの姿勢から骨盤を前に移動します。後ろ脚のもも前〜ソケイ部の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。

伸びる筋肉

もも前の筋肉(大腿直筋)

ソケイ部の筋肉(腸腰筋)

後ろ脚のもも前〜ソケイ部の筋肉(大腿直筋、腸腰筋)がストレッチされます。

主に意識する動作

股関節を後ろに伸ばす (股関節の伸展)股関節を後ろに伸ばす動作
(股関節の伸展)

このストレッチと逆の動作

股関節を曲げる動作 (股関節の屈曲)
股関節を曲げる動作
(股関節の屈曲)

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