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床に座って【ストレッチの強度】
★★★
うつ伏せで【ストレッチの強度】
★★
横向きにねた姿勢で【ストレッチの強度】
★★
立った姿勢で【ストレッチの強度】
★★
左右のもも前を同時に伸ばす【ストレッチの強度】
★★★★
マッサージボールでほぐす【ストレッチの強度】
★★★
膝が浮かないように
【ストレッチの強度】
★★★★
フォームローラー（マッサージローラー）でほぐす【ストレッチの強度】
★★
仕事の合間に【ストレッチの強度】
★★
前後開脚を柔らかく①【ストレッチの強度】
★★★★★
前後開脚を柔らかく②【ストレッチの強度】
★★★★★★
しゃがみ込んだ姿勢で【ストレッチの強度】
★★★
