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内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法のまとめ

2019年4月23日2020年4月30日

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内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法

床に座って
【ストレッチの強度】
★★★

床に座って行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法

片方の脚を伸ばして
【ストレッチの強度】
★★★

内転筋のストレッチ

膝立ち姿勢で
【ストレッチの強度】
★★★

内転筋のストレッチ

仰向け
【ストレッチの強度】
★★

股割り姿勢で行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法

股割り
【ストレッチの強度】
★★★

内転筋のストレッチ

深脚
【ストレッチの強度】
★★★

壁を使って行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法（膝を曲げた姿勢で）

壁を使って
【ストレッチの強度】
★★

壁を使って行う内ももの筋肉（内転筋群）のストレッチの方法（開脚ストレッチ）

壁を使って開脚
【ストレッチの強度】
★★★★

マッサージボールの使い方【内ももの筋肉（内転筋群）】

マッサージボール
【ストレッチの強度】
★★

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内もものストレッチのまとめ

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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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