もも裏のストレッチのまとめスポンサーリンク未分類 2020.04.30 2019.04.23未分類ハムストリングスもも裏脚を上げる膝を伸ばすハムストリングスの起始と停止と機能ハムストリングスのストレッチでは、骨盤の坐骨から太ももの後面の筋肉を意識すること、膝を伸ばす動作と股関節の屈曲動作をコントロールすることが大切です。真っ直ぐ綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツハムストリングスのストレッチのコツを紹介しています。 ひざが曲がらないようにハムストリングスを伸ばすためには、股関節を屈曲させる(前に曲げる)、ひざを伸ばす、足首を曲げる・伸ばすという3つの動作のコントロールが必要です。床に座って 【ストレッチの強度】★★★立った姿勢で片脚ずつ 【ストレッチの強度】★★★立った姿勢で両脚同時に 【ストレッチの強度】★★★★床に座って 【ストレッチの強度】★★★椅子に脚をかけて 【ストレッチの強度】★★★★片膝立ちで 【ストレッチの強度】★★★タオルを使って 【ストレッチの強度】★★★仰向けで 【ストレッチの強度】★★膝を抱え込む 【ストレッチの強度】★ボールでマッサージ 【ストレッチの強度】★★ローラーでマッサージ 【ストレッチの強度】★ このページの情報は役に立ちましたか? ○ 役に立った 0 × 役に立たなかった 0