膝を曲げる– tag –
-
鳩のポーズのような姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）を伸ばすストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
鳩のポーズの柔軟性向上 -
うつ伏せで行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
ブリッジの柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
しゃがんだ姿勢で行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも前の凝り緩和
しゃがみ込みの柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
前後開脚（スピリッツ）のを柔らかくしたい人にオススメのもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
もも前の凝り緩和
前後開脚の柔軟性向上
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
お仕事の合間におすすめのストレッチ！椅子につかまって行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
もも前（大腿四頭筋）のストレッチで膝を浮かさずに行う方法
ストレッチの強度 ★★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上 -
正座姿勢から行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上
ブリッジの柔軟性向上 -
もも前のストレッチのまとめ
https://nobiru-karada.com/functional-anatomy-quadriceps-muscle https://nobiru-karada.com/stretch-quadriceps-flexibility 床に座って 【ストレッチの強度】 ★★★ うつ伏せで 【ストレッチの強度】 ★★ 横向きにねた姿勢で 【ストレッチの強度】 ★★ 立... -
もも前の筋肉（大腿四頭筋）をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方
身体の硬い人がいきなり強度の高い大腿四頭筋のストレッチを行うと、ひざや腰を痛める原因となってしまいます。「前後開脚ができるようになりたい」というような高い目標を持っていても、最低でも「片ひざを曲げたまま上体を後ろに傾けて両肩が床に着く」... -
リラックスできるポジションでストレッチしよう！もも前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチの方法のまとめ
もも前の大腿四頭筋は、立った姿勢や床に座った姿勢などいろいろなポジションでストレッチすることができます。ストレッチをする人の年齢や柔軟性などの体力レベルに適したポジションでストレッチするとよいでしょう。 さまざまな姿勢で大腿四頭筋のストレ...
12