膝を曲げる– tag –

ストレッチの強度 ★★
 もも前の凝り緩和
膝を曲げる動作の柔軟性向上

片膝立ちから骨盤を前に移動した姿勢から後ろ脚のつま先をつかみ膝を曲げます。後ろ脚のもも前〜ソケイ部の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。 伸びる筋肉 後ろ脚のもも前〜ソケイ部の筋肉（大腿四頭筋、腸腰筋）がストレッチされます。 主に...