もも前の筋肉(大腿四頭筋)のストレッチの方法と意識する動作と筋肉

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もも前(大腿四頭筋)のストレッチ
正座の姿勢から上体を後ろに傾け膝を曲げていきます、左右のもも前の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。

伸びる筋肉

もも前の筋肉(大腿四頭筋)
左右の脚のもも前の筋肉(大腿四頭筋)がストレッチされます。

主に意識する動作

膝を曲げる動作(膝関節の屈曲)
膝を曲げる動作
(膝関節の屈曲)
股関節を後ろに伸ばす (股関節の伸展)
股関節屈曲位からの伸展
(写真は膝関節伸展位)

このストレッチと逆の動作

膝を伸ばす動作(膝関節の伸展)
膝を伸ばす動作
(膝関節の伸展)

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この記事を書いた人
鈴木和孝
Body Motion Labでは解剖学とスポーツ医学、東洋医学をベースとしたストレッチ指導、メニュー作成などを行っています。 皆様の健康な体作りのお手伝いができれば幸いです。
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