もも前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチの方法と意識する動作と筋肉

正座の姿勢から上体を後ろに傾け膝を曲げていきます、左右のもも前の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。

伸びる筋肉

左右の脚のもも前の筋肉（大腿四頭筋）がストレッチされます。

主に意識する動作

膝を曲げる動作
（膝関節の屈曲）

股関節屈曲位からの伸展
（写真は膝関節伸展位）

このストレッチと逆の動作

膝を伸ばす動作
（膝関節の伸展）