ストレッチの強度
★

こんな人におすすめ
もも前の凝り緩和, 膝を曲げる動作の柔軟性向上
もも前の凝り緩和, 膝を曲げる動作の柔軟性向上
フォームローラーでもも前(大腿四頭筋)をほぐす方法
膝に近い方をマッサージ
もも前〜膝あたりでローラーを転がしてください。
骨盤に近い方をマッサージ
もも前〜骨盤あたりでローラーを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ
もも前〜膝、もも前〜骨盤とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

POINT
- 打撲に注意してマッサージしましょう。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。
マッサージ後にオススメストレッチ!
\ 詳しくはイラストをクリック! /
フォームローラーで体の他の部分もほぐそう
\ 詳しくはイラストをクリック! /
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)の解剖学
太ももの前側の大腿直筋(だいたいちょっきん)、内側広筋(ないそくこうきん)、中間広筋(ちゅうかんこうきん)、外側広筋(がいそくこうきん)を総称して大腿四頭筋と呼びます。