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フォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

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フォームローラーの使い方一覧もも前のストレッチの方法一覧

フォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

ストレッチの強度

こんな人におすすめ
 もも前の凝り緩和,  膝を曲げる動作の柔軟性向上

フォームローラーでもも前(大腿四頭筋)をほぐす方法

膝に近い方をマッサージ

フォームローラーでもも前(大腿四頭筋)をほぐす方法

もも前〜膝あたりでローラーを転がしてください。

骨盤に近い方をマッサージ

フォームローラーでもも前(大腿四頭筋)をほぐす方法

もも前〜骨盤あたりでローラーを転がしてください。

凝っているところを探してマッサージ

フォームローラーをもも前(大腿四頭筋)に当てる

もも前〜膝、もも前〜骨盤とローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。

POINT

  • 打撲に注意してマッサージしましょう。
  • マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。

マッサージ後にオススメストレッチ!

\ 詳しくはイラストをクリック! /

立って行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

強度
★★

椅子につかまって行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチの方法

強度

しゃがんだ姿勢で行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

強度
★★

床に座って行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

強度

正座姿勢から行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

強度
★★★

もも前(大腿四頭筋)のストレッチで膝を浮かさずに行う方法

強度
★★★

前後開脚(スピリッツ)のを柔らかくしたい人にオススメのもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

強度
★★★

前後開脚(スピリッツ)の動作を柔らかくしたい人にオススメの腸腰筋と大腿直筋のストレッチ

強度
★★★

横向きにねた姿勢で行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

強度
★★

うつ伏せで行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

強度

うつ伏せで行うもも前(大腿四頭筋)のストレッチ

強度
★★

鳩のポーズのような姿勢で行うもも前(大腿四頭筋)を伸ばすストレッチ

強度
★★

マッサージボールの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

強度

グリッドフォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

強度

フォームローラーで体の他の部分もほぐそう

\ 詳しくはイラストをクリック! /

フォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

強度

フォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

強度

フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】

強度

フォームローラーの使い方【太ももの外側(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)】

強度
★★

フォームローラーの使い方【内もも(内転筋)】

強度

フォームローラーの使い方【腰の筋肉(脊柱起立筋)】

強度
★★

フォームローラーの使い方【大胸筋】

強度

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中(三角筋後部・広背筋)】

強度

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)の解剖学

太ももの前側の大腿直筋(だいたいちょっきん)内側広筋(ないそくこうきん)中間広筋(ちゅうかんこうきん)外側広筋(がいそくこうきん)を総称して大腿四頭筋と呼びます。