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フォームローラーの使い方のまとめ

目次

ふくらはぎ(下腿三頭筋)をフォームローラーをほぐす

フォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

【ストレッチの強度】
★★

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もも裏(ハムストリングス)をフォームローラーをほぐす

フォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

【ストレッチの強度】
★★

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もも前(大腿四頭筋)をフォームローラーをほぐす

フォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

【ストレッチの強度】
★★★

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太ももの外側(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)をフォームローラーをほぐす

フォームローラーの使い方【太ももの外側(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)】

【ストレッチの強度】
★★★

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お尻(大殿筋)をフォームローラーをほぐす

フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】

【ストレッチの強度】
★★

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腰(脊柱起立筋)をフォームローラーをほぐす

フォームローラーの使い方【腰の筋肉(脊柱起立筋)】

【ストレッチの強度】
★★★

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肩の後ろ〜背中(三角筋後部・広背筋)をフォームローラーをほぐす

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中の筋肉(三角筋後部・広背筋)】

【ストレッチの強度】
★★

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胸の筋肉(大胸筋)をフォームローラーをほぐす

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

【ストレッチの強度】
★★★

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フォームローラーの使い方のまとめ

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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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