フォームローラーを大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯に当てる
大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯
大腿筋膜張筋の動作や解剖について詳しくははこちら
フォームローラーで大腿筋膜張筋をほぐす方法
- 横向きになり、フォームローラーを太ももの外側〜骨盤前外側に当てて転がしてください。
- マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
さいごに
体重がかかり過ぎて痛い場合は、手に握って転がせるローラーを使いましょう。
グリッドフォームローラーの使い方【ももの外側（大腿筋膜張筋・腸脛靭帯）】
太ももの外側（大腿筋膜張筋・腸脛靭帯）をほぐすグリッドフォームローラー（マッサージローラー）の使い方とストレッチを紹介しています。 太ももの外側の張りや凝りを緩和したい人にオススメです。
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