緊急事態宣言後の千葉市の対応を確認して、短縮営業、または休業いたします。

フォームローラーの使い方【太ももの外側の筋肉(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)】

フォームローラーの使い方 ももの外側のストレッチの方法 ストレッチの方法

フォームローラーの使い方【太ももの外側の筋肉(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)】

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フォームローラーを大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯に当てる

大腿筋膜張筋
大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯
フォームローラーを大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯に当てる

大腿筋膜張筋の動作や解剖について詳しくははこちら

フォームローラーで大腿筋膜張筋をほぐす方法

フォームローラーで大腿筋膜張筋をほぐす方法

フォームローラーで大腿筋膜張筋をほぐす方法

  • 横向きになり、フォームローラーを太ももの外側〜骨盤前外側に当てて転がしてください。
  • マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善(柔軟性向上)の効果も期待できます。

さいごに

体重がかかり過ぎて痛い場合は、手に握って転がせるローラーを使いましょう。

グリッドフォームローラーの使い方【ももの外側(大腿筋膜張筋・腸脛靭帯)】
太ももの外側(大腿筋膜張筋・腸脛靭帯)をほぐすグリッドフォームローラー(マッサージローラー)の使い方とストレッチを紹介しています。 太ももの外側の張りや凝りを緩和したい人にオススメです。
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この記事を書いた人
鈴木和孝

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから

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