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フォームローラーの使い方
フォームローラーの使い方フォームローラーの使い方
フォームローラーの使い方フォームローラーの使い方のまとめ
フォームローラーの使い方のまとめて紹介しています。 ふくらはぎ（下腿三頭筋）、もも裏（ハムストリングス）、もも前（大腿四頭筋）、太ももの外側（大腿筋膜張筋）、お尻（大殿筋）、腰（脊柱起立筋）、背中（広背筋）、胸（大胸筋）をフォームローラーでほぐしましょう。
フォームローラーの使い方フォームローラーの使い方【もも前（大腿四頭筋）】
【ストレッチの強度】★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
胸（大胸筋）のストレッチの方法フォームローラーの使い方【胸の筋肉（大胸筋）】
【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・胸の筋肉の張り、凝りの緩和
・猫背姿勢を改善したい、胸を張る動作を柔らかくしたい
★★★
【こんな人にオススメ】
・胸の筋肉の張り、凝りの緩和
・猫背姿勢を改善したい、胸を張る動作を柔らかくしたい
背中（広背筋）のストレッチの方法フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中（三角筋後部・広背筋）】
【ストレッチの強度】 ★★ 【こんな人にオススメ】 ・肩の後ろ・背中の筋肉の張り、凝りの緩和 ・腕をあげる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方フォームローラーの使い方【太ももの外側（大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯）】
ストレッチの強度 ★★
太ももの横の凝り緩和, 腸脛靭帯炎の予防, 腰痛の予防
フォームローラーの使い方フォームローラーの使い方【腰の筋肉（脊柱起立筋）】
【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰を反らせる動作を柔らかくしたい
★★★
【こんな人にオススメ】
・腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰を反らせる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方フォームローラーの使い方【お尻の筋肉（大殿筋）】
【ストレッチの強度】
★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・前屈で骨盤から体をたおしたい
★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・前屈で骨盤から体をたおしたい
フォームローラーの使い方フォームローラーの使い方【ふくらはぎ（下腿三頭筋）】
ストレッチの強度 ★
ふくらはぎの凝り緩和, 足首の柔軟性向上, 足のむくみ
フォームローラーの使い方フォームローラーの使い方【もも裏（ハムストリングス）】
【ストレッチの強度】
★
【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる（屈曲）を柔らかくしたい
★
【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる（屈曲）を柔らかくしたい