緊急事態宣言後の千葉市の対応を確認して、短縮営業、または休業いたします。

フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方フォームローラーの使い方

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フォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】フォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】フォームローラーの使い方【腰の筋肉(脊柱起立筋)】フォームローラーの使い方【太ももの外側の筋肉(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)】
フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中の筋肉(三角筋後部・広背筋)】フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】
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フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・胸の筋肉の張り、凝りの緩和
・猫背姿勢を改善したい、胸を張る動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中の筋肉(三角筋後部・広背筋)】

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・肩の後ろ・背中の筋肉の張り、凝りの緩和
・腕をあげる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【太ももの外側の筋肉(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)】

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・骨盤の外側〜太ももの横側の筋肉の張り、凝りの緩和
・脚を内側に閉じる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【腰の筋肉(脊柱起立筋)】

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰を反らせる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・前屈で骨盤から体をたおしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

【ストレッチの強度】 ★★ 【こんな人にオススメ】 ・ふくらはぎ〜膝裏の筋肉の張り、凝りの緩和 ・足首を曲げる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

【ストレッチの強度】
★★
【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる(屈曲)を柔らかくしたい
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