個人指導・リラクゼーションのみ短縮営業のお知らせ
5/23(土)AM9:30ストレッチ教室YouTubeライブ配信

体の硬い方にも無理なく気持ち良く続けられるストレッチ教室です。

詳細はこちら

フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方フォームローラーの使い方

画像をクリックするとストレッチの方法のページに移動します。

フォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】フォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】フォームローラーの使い方【腰の筋肉(脊柱起立筋)】フォームローラーの使い方【太ももの外側の筋肉(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)】
フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中の筋肉(三角筋後部・広背筋)】フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】
スポンサーリンク
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方のまとめ

フォームローラーの使い方のまとめて紹介しています。 ふくらはぎ(下腿三頭筋)、もも裏(ハムストリングス)、もも前(大腿四頭筋)、太ももの外側(大腿筋膜張筋)、お尻(大殿筋)、腰(脊柱起立筋)、背中(広背筋)、胸(大胸筋)をフォームローラーでほぐしましょう。
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【もも前(大腿四頭筋)】

【ストレッチの強度】
【こんな人にオススメ】
・もも前の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を曲げる動作を柔らかくしたい
胸(大胸筋)のストレッチの方法

フォームローラーの使い方【胸の筋肉(大胸筋)】

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・胸の筋肉の張り、凝りの緩和
・猫背姿勢を改善したい、胸を張る動作を柔らかくしたい
背中(広背筋)のストレッチの方法

フォームローラーの使い方【肩の後ろ〜背中(三角筋後部・広背筋)】

【ストレッチの強度】 ★★ 【こんな人にオススメ】 ・肩の後ろ・背中の筋肉の張り、凝りの緩和 ・腕をあげる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【太ももの外側(大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯)】

ストレッチの強度 ★★

 太ももの横の凝り緩和,  腸脛靭帯炎の予防,  腰痛の予防

フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【腰の筋肉(脊柱起立筋)】

【ストレッチの強度】
★★★
【こんな人にオススメ】
・腰の筋肉の張り、凝りの緩和
・腰を反らせる動作を柔らかくしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【お尻の筋肉(大殿筋)】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・お尻の筋肉の張り、凝りの緩和
・前屈で骨盤から体をたおしたい
フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【ふくらはぎ(下腿三頭筋)】

ストレッチの強度 

ふくらはぎの凝り緩和,  足首の柔軟性向上,  足のむくみ

フォームローラーの使い方

フォームローラーの使い方【もも裏(ハムストリングス)】

【ストレッチの強度】

【こんな人にオススメ】
・もも裏の筋肉の張り、凝りの緩和
・膝を伸ばす動作、股関節を曲げる(屈曲)を柔らかくしたい
タイトルとURLをコピーしました