リラックスできるポジションでストレッチしよう！もも前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチの方法のまとめ

もも前の大腿四頭筋は、立った姿勢や床に座った姿勢などいろいろなポジションでストレッチすることができます。
ストレッチをする人の年齢や柔軟性などの体力レベルに適したポジションでストレッチするとよいでしょう。

さまざまな姿勢で大腿四頭筋のストレッチを行うことができますが、大腿四頭筋をストレッチするときに注意する共通のポイントは下記の4点が挙げられます。

大腿四頭筋の場所

膝を曲げた方の脚の太ももの前面の部位が伸びるのを意識しましょう。
ひざの上から太ももの前面のラインが伸びているのを感じながらストレッチしていきます。

大腿四頭筋の動作や解剖について詳しくははこちら

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もも前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチの方法

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もも前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチの方法

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さいごに

立った姿勢だとグラグラしてしまったり力んでしまう人は、床に座ったポジションでストレッチを行う。床に座ってひざ曲げるのが苦手な人は横向きにねた姿勢で、床に座れない外では立った姿勢でストレッチを行うなど、ストレッチする人の体力レベルやストレッチを行う環境でストレッチの方法を使い分けましょう。