無料ダウンロードサービス中【A4サイズPDF】椅子に座りながらできるストレッチメニュー

タオル

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ふくらはぎのストレッチの方法一覧

タオルを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)ともも裏(ハムストリングス)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★★

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上,
もも裏の柔軟性向上
足のむくみ

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

タオルを使って行うふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

もも裏のストレッチの方法一覧

タオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

脚を高く上げる
 膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上