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肩・腕のストレッチ一覧

壁を使って行う二の腕と背中のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善
肩の柔軟性向上

肩・腕のストレッチ一覧

壁を使って行う背中のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩甲骨の柔軟性向上
背中の張り改善
肩の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法一覧

壁に脚をかけて行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

もも裏の柔軟性向上
 足のむくみ改善
前屈の柔軟性向上

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

壁を使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

ふくらはぎのストレッチの方法一覧

壁に足をかけて行うふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

ふくらはぎの凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ

内もものストレッチの方法一覧

壁を使って行う内もも(内転筋)のストレッチの方法(膝を曲げた姿勢で)

ストレッチの強度

脚を開く
内ももの柔軟性向上
内ももの凝り緩和

内もものストレッチの方法一覧

壁を使って行う開脚(内転筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上
開脚の柔軟性向上
内ももの凝り緩和