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肩・腕のストレッチの方法

肩・腕のストレッチの方法肩・腕のストレッチの方法

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二の腕(上腕三頭筋)のストレッチ上腕二頭筋と大胸筋のストレッチ肩(三角筋)のストレッチ
手の甲〜腕の筋肉(前腕伸筋群)のストレッチ手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチ床で行う二の腕(上腕三頭筋)のストレッチ
床で行う肩(三角筋後部)のストレッチの方法手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチ上腕二頭筋のストレッチ
椅子を使って行う腕(上腕二頭筋)のストレッチ
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肩・腕のストレッチの方法

壁を使って行う二の腕と背中のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

肩甲骨の柔軟性向上,  背中の張り改善,  肩の柔軟性向上,
肩・腕のストレッチの方法

壁を使って行う背中のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩甲骨の柔軟性向上,  背中の張り改善,  肩の柔軟性向上,
肩・腕のストレッチの方法

椅子を使って行う腕(上腕二頭筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上
腕の張り改善
猫背改善

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肩・腕のストレッチの方法

肩甲骨を外に広げて背中を伸ばすストレッチ

ストレッチの強度

肩甲骨の柔軟性向上,  背中の張り改善,
肩・腕のストレッチの方法

上体をひねって行う背中のストレッチ

ストレッチの強度 肩甲骨の柔軟性向上,  背中の張り改善,  腰の張り改善,
肩・腕のストレッチの方法

背中のストレッチ

ストレッチの強度

肩甲骨の柔軟性向上,  背中の張り改善,
肩・腕のストレッチの方法

上腕二頭筋のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上
腕の張り改善
猫背改善

肩・腕のストレッチの方法

手の平〜腕の筋肉(前腕屈筋群)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

腱鞘炎の予防
腕の張り改善

肩・腕のストレッチの方法

床で行う肩(三角筋後部)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

 

肩の柔軟性向上
腕の張り改善

肩・腕のストレッチの方法

床で行う二の腕(上腕三頭筋)のストレッチの方法

ストレッチの強度 ★★

肩の柔軟性向上
腕の張り改善