ストレッチ動画– category –

ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチの方法をイラストで説明している動画を紹介しています。 https://youtu.be/KniaSI2O7tA

ご参加していただいた皆様ありがとうございました。 今回は、座っている時間が増えてお尻が固まっているという声を聞いたので、いつもと違うお尻のストレッチを一つ追加しました。 ・5/23(土)ストレッチ教室の様子 https://youtu.be/x1K1VHAKKQE ストレッ...

次回開催5/23(土)AM9:30~ 参加していただいた皆様ありがとうございました。 5/16日(土)AM9:30~ストレッチ教室の様子 https://youtu.be/73lwzGs4tdk ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（痛気持ち良い程度） 伸びている筋肉を意識する。 筋肉...

5/9(土)開催ストレッチ教室の動画 https://youtu.be/6iAlQpEgyts ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（痛気持ち良い程度） 伸びている筋肉を意識する。 筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープする。呼吸は止めず深呼吸する。 上記に注意し...

4/18の教室動画はこちらから https://nobiru-karada.com/stretch-lesson-youtube-live-0418 教室の続きの再配信を試みましたが、接続が混み合っているようで配信できませんでした。 チャットでエラーを教えてくださってありがとうございました。気付かずに...

4/18YouTubeライブ配信後のアンケートにお答えしました。 アンケートにご協力いただいた皆様ありがとうございます。 https://nobiru-karada.com/youtube-answer-survey-questions 2020/04/18の教室の動画を編集しました。 ご覧になれなかった方はこちらを...

＊このページのスマホレイアウト崩れを修正しました。 YouTubeライブをご覧いただきありがとうございました いつも皆さんから「一人でストレッチしても短い時間で止めてしまっていました。」というお話を聞いていましたが、自分も同じだったようです。 自...

次回開催は未定です。

ふくらはぎ（下腿三頭筋・ヒラメ筋）のストレッチを動画で紹介しています。 ふくらはぎの筋肉が伸びているのを意識しましょう ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋） 【図へ右下腿後面】 膝裏〜アキレス腱の部位の筋肉が伸びているのを意識してストレッチしまし...

お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチを動画で紹介しています。 お尻（臀部）の筋肉が伸びているのを意識しましょう お尻の筋肉（大殿筋） 【図は左骨盤後面】 お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチ１ アグラ姿勢から上体をたおしていきます。 脚を前後に組...