ストレッチ動画– category –

仰向けで行う内もも（内転筋）のストレッチを解説。 ねながらストレッチできるのでリラックスして筋肉を伸ばすことができます。 1分解説動画「仰向けで行う内もも（内転筋）のストレッチ https://youtu.be/G_hKPhItdD0

仰向けで行う腰（脊柱起立筋）〜お尻（大殿筋）のストレッチを解説。 ねながらストレッチできるのでリラックスして筋肉を伸ばすことができます。 腰痛予防、腰の筋肉の張り解消に効果があります。 1分解説動画「仰向けで行う腰（脊柱起立筋）〜お尻（大殿...

横向きにねて行うもも前（大腿四頭筋）のストレッチを解説。 太ももの前側の筋肉の張り解消や膝を曲げる動作の柔軟性向上に効果があります。 1分解説動画「横向きにねて行うもも前のストレッチ https://youtu.be/87iew289yMo

上者向けの開脚を柔らかくするためのストレッチを紹介しています。 開脚の姿勢で、お尻の坐骨の体重のかけ方、股関節の動かし方、骨盤の動かし方を練習した後に、上半身の柔軟性と、内もも・もも裏の柔軟性を高めるストレッチを行なっていきます。 内もも...

初級・中級者向けの開脚を柔らかくするためのストレッチを紹介しています。 片脚開脚の姿勢で、お尻の坐骨の体重のかけ方、股関節の動かし方、骨盤の動かし方を練習した後に、上半身の柔軟性と、内もも・もも裏の柔軟性を高めるストレッチを行なっていきま...

【22分13種目】「綺麗に真っ直ぐひざが伸びるようにしよう！ハムストリングスのストレッチのコツ　柔らかくなるための 5 STEP」をYouTubeにアップしました。 綺麗に真っ直ぐひざを伸ばしたまま脚が上げるために、5つのステップに分けてストレッチを紹介...

首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチを解説。 首の凝り、肩凝り予防に効果のあるストレッチです。 1分解説動画「首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチ」 https://youtu.be/_nXGIIDAccQ

「【9分】椅子に座ったままできる腱鞘炎・猫背・肩凝り予防ストレッチプログラム」をYouTubeにアップしました。 椅子に座ったままできる腱鞘炎・猫背・肩凝り予防のためのストレッチプログラムです。 腱鞘炎予防のために手の平〜腕、手の甲〜腕の...

四つ這いで行う骨盤前面（腸腰筋）のストレッチの方法を解説。 反り腰や腰痛の緩和や、脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。 1分解説動画「四つ這いで行う骨盤前面（腸腰筋）のストレッチ」 https://youtu.be/fv...

骨盤前面（腸腰筋）のストレッチの方法を解説。 反り腰や腰痛の緩和や、脚を後ろに伸ばす動作（股関節の伸展）の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。 1分解説動画「骨盤前面（腸腰筋）のストレッチ」 https://youtu.be/jo0Fts3Gf6Y ショート動画（スマ...