ストレッチ動画– category –

＊このページのスマホレイアウト崩れを修正しました。 YouTubeライブをご覧いただきありがとうございました いつも皆さんから「一人でストレッチしても短い時間で止めてしまっていました。」というお話を聞いていましたが、自分も同じだったようです。 自...

次回開催は未定です。

ふくらはぎ（下腿三頭筋・ヒラメ筋）のストレッチを動画で紹介しています。 ふくらはぎの筋肉が伸びているのを意識しましょう ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋） 【図へ右下腿後面】 膝裏〜アキレス腱の部位の筋肉が伸びているのを意識してストレッチしまし...

お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチを動画で紹介しています。 お尻（臀部）の筋肉が伸びているのを意識しましょう お尻の筋肉（大殿筋） 【図は左骨盤後面】 お尻（大殿筋・中殿筋）のストレッチ１ アグラ姿勢から上体をたおしていきます。 脚を前後に組...

足の甲〜スネの（前脛骨筋）のストレッチを動画で紹介しています。 スネの筋肉が伸びているのを意識しましょう スネの筋肉（前脛骨筋） 【図は右下腿前面】 足首を伸ばしたときに足の甲〜スネの前面の筋肉が伸びるのを意識しましょう。 足の甲〜スネの（前...

骨盤前〜太ももの前側のストレッチを動画で紹介しています。 骨盤前〜太ももの前側の筋肉が伸びているのを意識しましょう 骨盤前面の筋肉（腸腰筋） 【図は骨盤前面】 もも前の筋肉（大腿直筋） 【図は右大腿前面】 後ろ脚の骨盤前面〜太ももの前の部位が...

腰〜お尻のストレッチを動画で紹介しています。 腰〜お尻の筋肉が伸びているのを意識しましょう 腰（脊柱起立筋の下部） お尻の筋肉（大殿筋） 【図は左大腿後面】 腰〜お尻のストレッチ１ 片方の膝を抱え込んで腰を丸めます。 https://youtu.be/FJLvNHKOO...

壁を使って行う開脚ストレッチを動画で紹介しています。 壁を使って行う開脚ストレッチ１ 膝を壁の方に近づけて股関節を開きます。 https://youtu.be/92waPbtRE5o 壁を使って行う開脚ストレッチ2 壁にお尻と脚をかけた姿勢から脚を開いていきましょう。 ht...

内もも（内転筋群）のストレッチを動画で紹介しています。 内ももの筋肉が伸びているのを意識しましょう 内ももの筋肉（内転筋群） 【図は右大腿前面】 内もも（内転筋）のストレッチその１ 右脚を外に開いた姿勢から上体を左の方にたおします。 https://y...

太ももの前（大腿四頭筋）のストレッチを動画で紹介しています。 太ももの前の筋肉が伸びているのを意識しましょう 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋） 【図は右大腿前面】 膝を曲げた方の脚の太ももの前面の部位が伸びるのを意識しましょう。 ひざの上から太...