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【YouTubeショート動画】「椅子に座って行うお尻(大殿筋)〜腰(脊柱起立筋)のストレッチ」

椅子で行うお尻(大殿筋)と腰(脊柱起立筋)のストレッチを動画で解説しています。 お尻と腰の筋肉の張りの緩和や、腰痛予防に効果のあるストレッチです。
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【YouTubeショート動画】「立って行うお尻(大殿筋)のストレッチ」

立って行うお尻(大殿筋)のストレッチを動画で解説しています。 お尻の筋肉の張りの緩和や、腰痛予防、骨盤を立てる動作(骨盤前傾)の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。
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【YouTubeショート動画】「椅子に座って行うお尻(大殿筋)のストレッチ」

椅子に座って行うお尻(大殿筋)のストレッチを動画で解説しています。 お尻の筋肉の張りの緩和や、腰痛予防、骨盤を立てる動作(骨盤前傾)の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。
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【YouTubeショート動画】「椅子に座って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ」

椅子に座って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチを動画で解説しています。 もも裏の筋肉の張りの緩和や、腰痛予防、股関節を曲げる動作(股関節の屈曲)の柔軟性向上に効果のるストレッチです。
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【YouTubeショート動画】「もも裏(ハムストリングス)のストレッチ」

立った姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチをYouTubeショート動画で解説しています。 もも裏の筋肉の張りの緩和や、股関節を曲げる動作(股関節の屈曲)の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。
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【YouTube動画】「ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ」

「ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ」をYouTubeで解説しています。 ふくらはぎの筋肉の張りの緩和や、足首を曲げる動作(足関節の背屈)の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。
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【YouTube動画】「ふくらはぎ(ヒラメ筋)のストレッチ」

「ふくらはぎ(ヒラメ筋)のストレッチ」をYouTubeで解説しています。 ふくらはぎの筋肉の張りの緩和や、足首を曲げる動作(足関節の背屈)の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。
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【YouTube動画】「四つ這いで行うふくらはぎのストレッチ」

「四つ這いで行うふくらはぎのストレッチ」をYouTubeで解説しています。 ふくらはぎの筋肉の張りの緩和や、足首を曲げる動作(背屈)の柔軟性向上に効果のあるストレッチです。
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【YouTube動画】「骨盤前面〜もも前(腸腰筋)のストレッチ」

「骨盤前面〜もも前(腸腰筋)のストレッチ」をYouTubeで解説しています。 ストレッチを継続していると、太ももを後ろに伸ばす動作(股関節の伸展)の柔軟性がついてきます。 腰痛や反り腰予防にも効果があります。
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【YouTube動画】「タオルを使ったふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ」

「タオルを使ったふくらはぎのストレッチ」の動画をYouTubeにアップしました。 伸びる筋肉、意識する動作を解説しています。足首を曲げる動作(足関節の背屈)の柔軟性向上のためのストレッチです。 ストレッチを続けていると、少しずつ足首が曲がるようになってきます。