ストレッチ動画– category –
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【猫背・腰痛予防】肩の後ろ〜背中（広背筋）のストレッチ【YouTube動画】
肩の後ろ〜背中（広背筋）のストレッチを解説。 猫背姿勢や腰痛を予防する効果があります。 https://youtu.be/us4_iRg3LjM -
「コツコツストレッチして少しずつ柔軟性をつけていこう！もも裏〜ふくらはぎの柔軟性をつけるための5つのステップ」をYouTubeにアップしました。
強度の低いものから順にもも裏（ハムストリングス）〜ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチを紹介しています。 足首を曲げる動作、膝を伸ばす動作、股関節を曲げる動作、骨盤を立てる動作を少しずつ大きくしていきましょう。 まずは強度の低いストレッチ... -
骨盤前面〜もも前（腸腰筋・大腿直筋）のストレッチのYouTube動画のまとめ
https://youtu.be/DBC6UtYEGZk https://youtu.be/w7BXJmpAIVM https://youtu.be/dix-FtcXIIU https://youtu.be/fvMafqW7sfA https://youtu.be/jo0Fts3Gf6Y -
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）のストレッチのYouTube動画のまとめ
https://youtu.be/R6c6Xa07Frs https://youtu.be/h3s4Z1QVnuU https://youtu.be/e43dcuzl1wI https://youtu.be/Di06Qb8lYhQ https://youtu.be/0PVzqAVG0lU https://youtu.be/MwiMXiix-Mo https://youtu.be/qt3-bpfQni4 -
もも裏（ハムストリングス）のストレッチのYouTube動画のまとめ
https://youtu.be/keSBjQfLsg4 https://youtu.be/a4-p7mMmV3o https://youtu.be/jTFsZUqHsus https://youtu.be/hqkHAq9h1GM https://youtu.be/mrHUolwxrGw https://youtu.be/IcoE812kBns https://youtu.be/8d647I5J4wY https://youtu.be/nNUhTFH6Yi0 https... -
「コツコツストレッチして少しずつ柔軟性をつけていこう！骨盤前面〜もも前の柔軟性をつけるための5つのステップ」をYouTubeにアップしました。
強度の低いものから順に骨盤前面（腸腰筋）〜太ももの前面（大腿四頭筋）のストレッチを紹介しています。 足首や膝、腰に負担がかからない範囲でストレッチしてください。 まずは強度の低いストレッチから始めて、動作が大きくなって余裕が出てきたら、次... -
「コツコツストレッチして少しずつ柔軟性をつけていこう！お尻の柔軟性をつけるためのスモールステップ」をYouTubeにアップしました。
この動画では、強度の低いものから順にお尻（大殿筋）のストレッチを紹介しています。 いきなり強度の高いストレッチを行うと、柔軟性が高まらないばかりか肉離れなどの怪我の原因となってしまいます。 まずは強度の低いストレッチから始めて、動作が大き... -
「【図解でわかりやすい】正座の姿勢から行う腸腰筋のストレッチ」をYouTubeにアップしました。
腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチでは、股関節の伸展動作を意識してストレッチしていきましょう。 このストレッチでは、大腿骨のポジションを変えずに体幹を操作してストレッチしていきます。 骨盤の前傾と腰椎の前弯が抑えるために、軽く下腹部に力... -
「【股関節の動きをイメージして行う腸腰筋のストレッチ】骨盤前面（腸腰筋）のストレッチのコツを図解でわかりやすく解説」をYouTubeにアップしました。
腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチでは、股関節の伸展動作を意識してストレッチしていきましょう。 伸展動作を大きくしていくと、ランニングでストライドが広がったり、前後開脚の動作が柔らかく行えるようになってきます。 腰が反らないように、軽く... -
【YouTube動画】「もも裏の筋肉を柔らかくしよう。タオルを使ったもも裏のストレッチ」
タオルを使ったもも裏（ハムストリングス）のストレッチの方法をYouTubeで紹介しています。 ストレッチ前後で、脚が上がる角度の変化を確認していきましょう。 https://youtu.be/jTFsZUqHsus