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「【図解でわかりやすい】正座の姿勢から行う腸腰筋のストレッチ」をYouTubeにアップしました。

腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチでは、股関節の伸展動作を意識してストレッチしていきましょう。

このストレッチでは、大腿骨のポジションを変えずに体幹を操作してストレッチしていきます。

骨盤の前傾と腰椎の前弯が抑えるために、軽く下腹部に力を入れて骨盤を後継方向にコントロールしながらストレッチしましょう。

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【図解でわかりやすい】正座の姿勢から行う腸腰筋のストレッチ

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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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