腸腰筋

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関節可動域(ROM)

脚を前に上げる動作(股関節の屈曲)に作用する筋肉と関節可動域(ROM)のまとめ

参考可動域 125度

作用する筋肉 腸腰筋,大腿直筋,縫工筋,大腿筋膜張筋,恥骨筋

もも前のストレッチの方法一覧

前後開脚(スピリッツ)の動作を柔らかくしたい人にオススメの腸腰筋と大腿直筋のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

もも前の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上

骨盤前面〜もも前のストレッチの方法一覧

もも前〜骨盤前(腸腰筋)のストレッチのまとめ

もも前〜骨盤前(腸腰筋)のストレッチの方法の一覧をまとめて紹介しています。
骨盤前面〜もも前のストレッチの方法一覧

骨盤前〜もも前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ2

ストレッチの強度 ★★★

 もも前の柔軟性向上
前後開脚の柔軟性向上

骨盤前面〜もも前のストレッチの方法一覧

椅子を使って行う骨盤前〜太ももの前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

腰痛の緩和
反り腰の改善
前後開脚の柔軟性向上

骨盤前面〜もも前のストレッチの方法一覧

四つ這いで行う骨盤前〜もも前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ

ストレッチの強度

もも前の柔軟性向
腰痛の緩和
反り腰の改善

骨盤前面〜もも前のストレッチの方法一覧

骨盤前〜もも前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチ1

ストレッチの強度 ★★

腰痛の緩和
反り腰の改善

ストレッチとスポーツ医学

前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!

前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするためのストレッチを紹介しています。 前脚と後ろ脚を個別にストレッチすることで、前脚にひざが伸びない、後ろ脚のひざが伸びない、骨盤が正面を向かないなどの悩みを解消しましょう。
骨盤帯の筋肉

腸腰筋(ちょうようきん)の起始・停止と機能

主な働き 股関節の屈曲、外旋、骨盤の前傾

神経支配 腰神経叢、大腿神経