もも前〜骨盤前(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチのまとめ

腸腰筋の起始・停止と機能
腸腰筋の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。
骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。
骨盤を立てる(前傾させる)ために行う3つの具体的なストレッチを紹介しています。 骨盤の前傾の逆に働く大殿筋、ハムストリングス、腹直筋の3つのストレッチを行った後に、骨盤の前傾の動きを確認してみてください。
もも前〜骨盤前の筋肉(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチの方法片膝立ちで
【ストレッチの強度】
★★★
もも前〜骨盤前の筋肉(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチの方法膝も曲げる
【ストレッチの強度】
★★★★★
もも前〜骨盤前の筋肉(腸腰筋・大腿直筋)のストレッチの方法四つん這いで
【ストレッチの強度】
★★
椅子を使って行う腸腰筋・大腿直筋のストレッチ椅子を使って
【ストレッチの強度】
★★★
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