「コツコツストレッチして少しずつ柔軟性をつけていこう！骨盤前面〜もも前の柔軟性をつけるための5つのステップ」をYouTubeにアップしました。

強度の低いものから順に骨盤前面（腸腰筋）〜太ももの前面（大腿四頭筋）のストレッチを紹介しています。

足首や膝、腰に負担がかからない範囲でストレッチしてください。

まずは強度の低いストレッチから始めて、動作が大きくなって余裕が出てきたら、次のステップのストレッチにチャレンジしていきましょう。

• 0:00~0:28　オープニングプログラム全体の流れ
• 0:28~ 2:00 STEP1
• 2:00~3:42 STEP2
• 3:42~4:45 STEP3
• 5:05~6:26 STEP4
• 6:26~7:54 STEP5