「コツコツストレッチして少しずつ柔軟性をつけていこう!骨盤前面〜もも前の柔軟性をつけるための5つのステップ」をYouTubeにアップしました。

強度の低いものから順に骨盤前面(腸腰筋)〜太ももの前面(大腿四頭筋)のストレッチを紹介しています。

足首や膝、腰に負担がかからない範囲でストレッチしてください。

まずは強度の低いストレッチから始めて、動作が大きくなって余裕が出てきたら、次のステップのストレッチにチャレンジしていきましょう。

  • 0:00~0:28 オープニングプログラム全体の流れ
  • 0:28~ 2:00 STEP1
  • 2:00~3:42 STEP2
  • 3:42~4:45 STEP3
  • 5:05~6:26 STEP4
  • 6:26~7:54 STEP5

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「コツコツストレッチして少しずつ柔軟性をつけていこう!骨盤前面〜もも前の柔軟性をつけるための5つのステップ」YouTube

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この記事を書いた人

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。鍼灸師。
皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。
YouTubeでストレッチプログラムを、noteでストレッチのイラストを紹介しています。
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