ストレッチ動画– category –

仰向けで行う腰（脊柱起立筋）〜お尻（大殿筋）のストレッチを解説。 ねながらストレッチできるのでリラックスして筋肉を伸ばすことができます。 腰痛予防、腰の筋肉の張り解消に効果があります。 1分解説動画「仰向けで行う腰（脊柱起立筋）〜お尻（大殿...

仰向けで行う内もも（内転筋）のストレッチを解説。 ねながらストレッチできるのでリラックスして筋肉を伸ばすことができます。 1分解説動画「仰向けで行う内もも（内転筋）のストレッチ https://youtu.be/G_hKPhItdD0

骨盤の動きを良くするストレッチためのストレッチプログラムです。 骨盤を立てる（前傾）動作と、骨盤をねせる（後傾）動作を学習してから、ストレッチしていきます。 骨盤の動きをコントロールして、より効果的にストレッチを行えるようにしていきましょ...

上者向けの開脚を柔らかくするためのストレッチを紹介しています。 開脚の姿勢で、お尻の坐骨の体重のかけ方、股関節の動かし方、骨盤の動かし方を練習した後に、上半身の柔軟性と、内もも・もも裏の柔軟性を高めるストレッチを行なっていきます。 内もも...

初級・中級者向けの開脚を柔らかくするためのストレッチを紹介しています。 片脚開脚の姿勢で、お尻の坐骨の体重のかけ方、股関節の動かし方、骨盤の動かし方を練習した後に、上半身の柔軟性と、内もも・もも裏の柔軟性を高めるストレッチを行なっていきま...

【22分13種目】「綺麗に真っ直ぐひざが伸びるようにしよう！ハムストリングスのストレッチのコツ　柔らかくなるための 5 STEP」をYouTubeにアップしました。 綺麗に真っ直ぐひざを伸ばしたまま脚が上げるために、5つのステップに分けてストレッチを紹介...

YouTubeチャンネル登録もよろしくお願いします。 【朝晩10分】ベッドの上で脚と腰がスッキリ！ベッドストレッチルーティン ベッドの上でできる脚と腰まわりのストレッチを紹介しています。 朝起きたときや寝る前にストレッチしてみてください。 https://yo...

「【9分】椅子に座ったままできる腱鞘炎・猫背・肩凝り予防ストレッチプログラム」をYouTubeにアップしました。 椅子に座ったままできる腱鞘炎・猫背・肩凝り予防のためのストレッチプログラムです。 腱鞘炎予防のために手の平〜腕、手の甲〜腕の...

「【7分】椅子に座ったっままできる足のむくみ・腰痛予防のためのストレッチプログラム」をYouTubeにアップしました。 椅子に座ったっままできる足のむくみ・腰痛予防のためのストレッチプログラムです。 足のむくみ予防のためにスネとふくらはぎ...

仰向けで行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチを解説。 脚の浮腫みを軽くしたい人、ハイキックで脚を上がりやすくしたい人におすすめのストレッチです。 1分解説動画「仰向けで行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ」 https://youtu.be/IcoE...