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ハムストリングス

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もも裏のストレッチの方法一覧

タオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★★

脚を高く上げる
 膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法一覧

お仕事の合間におすすめのストレッチ!椅子に座りながらできるもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度

もも裏の柔軟性向上
足のむくみ改善
前屈の柔軟性向上

もも裏のストレッチの方法一覧

立った姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★★

股関節の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上

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おすすめの本やグッズなど

マッサージボールの使い方【ハムストリングスと殿部(中殿筋・大殿筋)のマッサージ&ストレッチ方法】

ストレッチの強度

股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和

ストレッチとスポーツ医学

前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!

前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするためのストレッチを紹介しています。 前脚と後ろ脚を個別にストレッチすることで、前脚にひざが伸びない、後ろ脚のひざが伸びない、骨盤が正面を向かないなどの悩みを解消しましょう。
ストレッチとスポーツ医学

ハムストリングスの起始と停止と機能

ハムストリングスのストレッチでは、骨盤の坐骨から太ももの後面の筋肉を意識すること、膝を伸ばす動作と股関節の屈曲動作をコントロールすることが大切です。
ストレッチのコツ

真っ直ぐ綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ

ハムストリングスのストレッチのコツを紹介しています。 ひざが曲がらないようにハムストリングスを伸ばすためには、股関節を屈曲させる(前に曲げる)、ひざを伸ばす、足首を曲げる・伸ばすという3つの動作のコントロールが必要です。
ストレッチ動画

床に座って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチの動画

床に座って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチを動画で紹介しています。
もも裏のストレッチの方法一覧

もも裏(ハムストリングス)のストレッチ

ストレッチの強度 ★〜★★★

もも裏の柔軟性向上
 もも裏の凝りの緩和
前屈の柔軟性向上

大腿の筋肉

半膜様筋(はんまくようきん)の起始・停止と機能

主な働き 股関節の伸展、内旋、膝関節の屈曲、内旋

神経支配 坐骨神経の脛側部