
タオルを使って行うもも裏(ハムストリングス)のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
脚を高く上げる
膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★★★
脚を高く上げる
膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
足のむくみ改善
前屈の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上
ストレッチの強度 ★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
腰・お尻の凝り緩和
ストレッチの強度 ★〜★★★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝りの緩和
前屈の柔軟性向上
主な働き 股関節の伸展、内旋、膝関節の屈曲、内旋
神経支配 坐骨神経の脛側部(L5、S1・2)