ハムストリングス– tag –
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フォームローラーの使い方【もも裏（ハムストリングス）】
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上 -
壁に脚をかけて行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
足のむくみ改善
前屈の柔軟性向上 -
脚をクロスして行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上 -
椅子に脚をかけて行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上 -
もも裏のストレッチのまとめ
https://nobiru-karada.com/functional-anatomy-hamstrings-muscle https://nobiru-karada.com/stretch-hamstrings-tips 床に座って 【ストレッチの強度】 ★★★ 立った姿勢で片脚ずつ 【ストレッチの強度】 ★★★ 立った姿勢で両脚同時に 【ストレッチの強度... -
グリッドフォームローラーの使い方【もも裏（ハムストリングス）】
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上 -
マッサージボールの使い方【もも裏（ハムストリングス）】
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上 -
仰向けの姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）とお尻（大殿筋）のストレッチ
ストレッチの強度★
股関節の柔軟性向上
腰痛予防
お尻・もも裏の凝り緩和 -
仰向けで脚を上げて行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上 -
片膝立ち姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上