ハムストリングス– tag –
-
タオルを使って行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
脚を高く上げる
膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上 -
片膝立ち姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
膝を伸ばす
前屈の柔軟性向上 -
デスクワーク中にできる！椅子に座ったままできるもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★
もも裏の柔軟性向上
足のむくみ改善
前屈の柔軟性向上 -
前後開脚（スピリッツ）を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう！
ダンスや新体操、バレエなどをやっている人は、演技の振り付けの中で前後開脚（スピリッツ）の動作の柔軟性が必要になってきます。演技で美しく前後開脚を魅せるためには、 前脚のひざを伸ばす 後ろ脚のひざを伸ばす 骨盤を床に沈める・後ろ脚の骨盤を正面... -
スプリットスクワットの方法【トレーニング】
スプリットスクワットの方法を紹介していきます。 スプリットスクワットの方法 1.脚を前後に開いて立ちます。 2.この姿勢のままスクワット動作を繰り返してください。 膝のポジションに注意 10~20回を1~3セットほど行ってみてください。屈伸動作の際に膝が... -
脚を高く上げるためのもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
もも裏の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上 -
壁に脚をかけて行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
足のむくみ改善
前屈の柔軟性向上 -
脚をクロスして行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
もも裏の柔軟性向上
もも裏の凝り緩和
前屈の柔軟性向上 -
立った姿勢で行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
股関節の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上 -
立った姿勢で行う左右両方のもも裏（ハムストリングス）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★★
股関節の柔軟性向上
脚を高く上げる
前屈の柔軟性向上