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正座の姿勢で足の甲を床から浮かせる足の甲〜スネのストレッチ
ストレッチの強度 ★★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】
ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」 ストレッチ教室でたまに使用しているマッサージボールを紹介します。ストレッチの関節運動だけではほぐれにくいスネの筋肉などをほぐすのに使用しています。マッサ... -
正座の姿勢から足首を伸ばす足の甲〜スネ（前脛骨筋）のストレッチ
ストレッチの強度 ★★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
足首を伸ばす動作と回す動作で足の甲〜スネの筋肉（前脛骨筋）をストレッチする方法
ストレッチの強度 ★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉（前脛骨筋）のストレッチの方法
ストレッチの強度 ★
スネの筋肉の凝り緩和
足首の柔軟性向上
足のむくみ -
長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）の起始・停止と機能
【主な働き】足関節の背屈、母趾の伸展、足の内反
【神経支配】深腓骨神経（L4・5、S1） -
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）の起始・停止と機能
【主な働き】足関節の背屈、足の内反
【神経支配】深腓骨神経（L4・5、S1） -
長腓骨筋（ちょうひこつきん）の起始・停止と機能
【主な働き】足の外反、足関節の底屈
【神経支配】浅腓骨神経（L4・5、S1）
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