ストレッチのイラストをnoteにまとめました。「イラストでわかりやすいストレッチ大辞典」
ストレッチの強度
こんな人におすすめ
背中の凝り緩和
肩の柔軟性向上
猫背改善
プリマソーレ(Primasole)
¥1,744 （2025/03/01 08:17時点 | Amazon調べ）
ポチップ
目次
フォームローラーで肩の後ろ〜背中（三角筋後部・広背筋）をほぐす方法
腕に近い方をマッサージ
腕〜わきの下あたりの筋肉にローラーを転がしてください
背中に近い方をマッサージ
わきの下〜背中あたり（体幹に近い方）でローラーを転がしてください。
凝っているところを探してマッサージ
腕〜わきの下、わきの下〜背中あたりとローラーを転がしてみて、凝っているところをマッサージしましょう。
POINT
打撲に注意してマッサージしましょう。
マッサージ後にストレッチを行うと関節可動域の改善（柔軟性向上）の効果も期待できます。
広背筋は、水泳で水をかく動作や、野球やゴルフなどのスイング動作でよく使われる筋肉です。ストレッチやフォームローラーでケアしていきましょう。
背中のストレッチの方法一覧
＼ 詳しくはイラストをクリック！ ／
広背筋（こうはいきん）の解剖学
フォームローラーの使い方一覧
＼ 詳しくはイラストをクリック！ ／
 |  |  |
 |  |  |
 |  |  |
他の寝ながらできるストレッチの方法
ボディ･モーション･ラボ
プリマソーレ(Primasole)
¥1,744 （2025/03/01 08:17時点 | Amazon調べ）
ポチップ
