次回開催は未定です。
・5/30ストレッチ教室の様子
5/23ストレッチ教室の様子
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ご参加していただいた皆様ありがとうございました。 今回は、座っている時間が増えてお尻が固まっているという声を聞いたので、いつもと違うお尻のストレッチを一つ追加...
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- ストレッチの動作は必ず痛みの出ない範囲で行う。（痛気持ち良い程度）
- 伸びている筋肉を意識する。
- 筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープする。呼吸は止めず深呼吸する。
上記に注意してストレッチしていきましょう。
9:25からカメラテスト。
9:30からストレッチ教室スタート。
教室の時間は20~25分間くらいを予定しています。- 千葉、大阪、神奈川、静岡の方からアンケートに回答いただきました。
ありがとうございます。 - 配信30分以降に通信が途切れやすくなるようです。
プログラムを20~25分に調整します。
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ご協力いただける方は、レッスン後にアンケートのご記入をお願いいたします。
プログラムの流れはイラストで下記にまとめてあります。
YouTubeのチャンネル登録して、YouTubeからだと確実にご覧いただけるかと思います。
よろしければ登録をお願いいたします。
ストレッチをしてみた方はよろしければ下記アンケートにご協力ください。
目次
アンケートご協力のお願い
より良いレッスンにしていくために、いただいた感想を役立てていきたいと思います。
ご協力いただける方は、レッスン後にアンケートのご記入をお願いいたします。
教室のストレッチプログラムの効果
- 骨盤周りの筋肉をほぐします。
- 首〜肩の凝りを和らげます。
- 猫背姿勢にならないよう胸を開きます。
当ストレッチ教室では、運動の苦手な方や高齢の方にもストレスなく参加できるようプログラムを組んでいます。
体が硬くてストレッチのポーズができないというストレスを減らすため、なるべくシンプルな動作のストレッチを多く組み込んでいます。
誰でも簡単に気持ち良く行えて継続しやすいプログラムです。
プログラムの流れ
イラストをクリックすると各ストレッチの詳細ページに移動します。
骨盤まわりのストレッチ
スタート〜7分くらい
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首〜肩まわり
7分~12分
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体幹や太ももの大きな筋肉
12分〜24分
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このような流れで行い全身の筋肉をストレッチしていきます。
