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床に座って
【ストレッチの強度】
★★★
立った姿勢で片脚ずつ
【ストレッチの強度】
★★★
立った姿勢で両脚同時に
【ストレッチの強度】
★★★★
床に座って
【ストレッチの強度】
★★★
椅子に脚をかけて
【ストレッチの強度】
★★★★
片膝立ちで
【ストレッチの強度】
★★★
タオルを使って
【ストレッチの強度】
★★★
仰向けで
【ストレッチの強度】
★★
膝を抱え込む
【ストレッチの強度】
★
ボールでマッサージ
【ストレッチの強度】
★★
ローラーでマッサージ
【ストレッチの強度】
★
