目次
ストレッチの方法
右膝の上に左足をかけた姿勢から手で床を押し上体を起こします。左脚のお尻の筋肉（大殿筋、中殿筋、小殿筋）が伸びているところで15〜30秒キープします。
伸びる筋肉
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お尻の筋肉（大殿筋、中殿筋、小殿筋）がストレッチされます。
主に意識する動作
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左脚の股関節を外に開く動作
（股関節の外転）
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股関節を外に捻る動作
（股関節の外旋）
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股関節を曲げる動作
（股関節の屈曲）
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このストレッチと逆の動作
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股関節を内に閉じる動作
（股関節の内転）
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股関節を内に捻る動作
（股関節の内旋）
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股関節を後ろに伸ばす曲げる動作
（股関節の伸展）
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