仰向けで脚を壁に立てかけた姿勢から左右の脚を開きます。左右の内もも前の筋肉が伸びているところで15〜30秒キープします。
目次
伸びる筋肉
左右の脚の内ももの筋肉（内転筋群）がストレッチされます。
主に意識する動作
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股関節を外に広げる動作
（股関節の外転）
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膝を伸ばす動作
（膝関節の伸展）
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このストレッチと逆の動作
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股関節を内に閉じる動作
（股関節の内転）
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膝を曲げる動作
（膝関節の屈曲）
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